您现在的位置是:科技 >>正文
梦幻西游手游-经典早餐搭配:蔬菜+水果能量不足不提倡
科技6人已围观
简介 俗话说:“一年之计在于春,一日之计在于晨。”也许您在早晨上班前会花上一个小时来穿衣打扮,再花上半个小时摆设当天的日程,却省不出10分钟认认真真吃个早餐?其实,无论学生还是上班族,如果没有足够的能量, ...
俗话说:“一年之计在于春,经典一日之计在于晨。早餐”也许您在早晨上班前会花上一个小时来穿衣打扮,搭配梦幻西游手游再花上半个小时摆设当天的蔬菜水果日程,却省不出10分钟认认真真吃个早餐?其实,不足不提无论学生还是经典上班族,如果没有足够的早餐能量,“机器”就会在疲劳中运转。搭配
此外,蔬菜水果长期不吃早饭还会不知不觉落下“病根”:胆囊是不足不提储存胆汁的场所,进食后,经典胆囊开始收缩,早餐胆汁被排放到肠道中,搭配梦幻西游手游帮手消化食物;如果不吃早饭,蔬菜水果胆囊就不会收缩,不足不提胆汁一直储存在胆囊中,时间长了会患胆结石。所以,早餐一定要吃,而且要吃得安康。那么,大家的早餐都吃啥呢?我们总结出5种类型的早餐,请专家逐一点评。
蔬菜+水果,能量不足
这是一些力求保持苗条身材的年轻白领女性的爱好。这类早餐主要包罗鲜果、鲜榨汁、保鲜果汁,以及蔬菜沙拉等。这类食物既可以提供维生素,又可以提供一定的膳食纤维。但是,不论怎么样搭配,这样的早餐都不够合理,因为傍边缺乏足够能量和蛋白质,不能满足身体“运转”的需求,长期下来会损害安康,所以不提倡食用。
面包+牛奶,比较安康
这是大多数上班族的选择,既方便又节省时间,而且基本构成都有了。其中的面包建议选择全麦面包,以便摄入更多的纤维,既可以降低血脂,又能通便。如果保持不到一个上午就饿了,还可以在面包中加入生菜叶、火腿、奶酪、黄油,或者在牛奶中加一点糖。
专家说:“很多人都问我,牛奶是加热喝好,还是凉着喝好。其实差别主要是口感,这跟个人爱好、习惯有关。加热后仅仅是一小部分水溶性维生素被破坏,所以从营养角度来说影响不大。”
三明治+汉堡,油脂超标
这两种食品都是由肉、蔬菜和面包构成的,营养上够了,但最大的问题是油脂较高。肉类,尤其是经过油炸的肉,热量较高,所以这类早餐一星期最好不要超过3次。而且,吃了这样的早餐,当天的午餐和晚餐就最好不要再吃煎炸的食物了。
油条+豆浆,最经饿
在这份早餐中,烧饼和油条属于主食类食品,豆浆是植物蛋白,所以碳水化合物和蛋白质类的食物都有了,基本能够满足一个上午的能量消耗。油饼和油条都属于油炸类食品,食用后虽然饱腹感会比较明显,但热量比较高,较胖的人不建议食用。而体形标准的人群,也要尽量做到每周不超过3次。同时,豆浆中不要加入太多的糖。此外,豆浆中水分多,蛋白含量低,所以没关系加个鸡蛋,或将豆浆换成豆腐脑,这样蛋白质的含量就基本够了。
青粥+小菜,缺乏蛋白质
粥是半流食,容易消化和吸收,老年人比较爱好。在各类粥中,腊八粥是最好的,几种五谷杂粮混合在一块儿煮,很方便。更重要的是,几种粮食可以“取长补短”,提高了粥的营养价值。
但是,这份早餐中没有蛋白质类食物,建议加一杯牛奶。现在,很多老年人已经开始注意对钙的摄入了。如果对牛奶不耐受,可以加一个鸡蛋,或者在粥里加入肉末,以添加蛋白质。
文章来源:安康863网
Tags:
相关文章
街头霸王5:冠军版制作人:登陆NS持开放态度
科技街头霸王5:冠军版制作人:登陆NS持开放态度2020-04-27编辑:angle307 小野义德暗示对《街霸》作品登陆NS持开放态度。他暗示:“自从NS推出以来, ...
【科技】
阅读更多关于华为存储故障事件的讨论说明
科技有消息说华为存储控制器故障,以及用户负责人被降级的消息,被华为官方指出是一个不实的消息!那么到底是怎么回事呢?首先华为存储故障被华为官方声明为网上不实传闻。昨天有消息说华为存储控制器故障,以及用户负责 ...
【科技】
阅读更多存储也八卦:思科、惠普、NetApp在想什么?
科技存储市场已经成为八卦与绯闻的高发领域,在这里合作关系、兼并、拆分以及永久结合的消息可谓层出不穷,而闪存技术与商业阴谋更是成为人们喜闻乐见的讨论议题。层出不穷的传闻与疯狂的猜测似乎永无休止。传闻就是这样 ...
【科技】
阅读更多